Мозъчна мъгла в менопауза е усещане, което много жени описват с почти еднакви думи: „не съм същата“, „забравям лесни неща“, „мисля по-бавно“. Това не е преувеличение и не е въображаем проблем. Това е реална неврохормонална реакция на организма към променящите се нива на естроген.
Менопаузата засяга не само цикъла, а и мозъка. Естрогенът има защитна и регулаторна роля върху нервната система. Когато нивата му започнат да варират в периода на перименопауза и постепенно спадат, мозъкът преминава през адаптационен период. Именно тогава се появява мозъчната мъгла в менопауза.
Какво се случва в мозъка по време на менопауза?
Естрогенът влияе върху множество невротрансмитери, включително серотонин, допамин и ацетилхолин. Тези вещества участват в процесите на памет, мотивация, концентрация и емоционален баланс. Когато хормоналните нива се колебаят, мозъчната сигнализация става по-нестабилна. Допълнително, естрогенът подпомага кръвоснабдяването на мозъка и има противовъзпалителен ефект. При спад на нивата му може временно да се наруши когнитивната яснота. Това не означава увреждане, а преходен период на невробиологична адаптация. Изследвания показват, че мозъкът буквално „пренастройва“ метаболизма си в този етап. Този процес изисква енергия и стабилност, а когато те липсват, това се усеща като замъгленост.
Ролята на съня и стреса
Мозъчна мъгла в менопауза рядко се появява изолирано. Често тя е съпроводена с безсъние, нощни събуждания и горещи вълни. Когато дълбокият сън се наруши, мозъкът не преминава през фазите на възстановяване, в които се консолидира паметта. Стресът допринася за мозъчната мъгла. Повишеният кортизол влияе върху хипокампуса – зоната, отговорна за краткосрочната памет. Хроничното напрежение допълнително задълбочава усещането за умствена умора и разсеяност. Така се създава порочен кръг: липса на сън → повече стрес → засилена мозъчна мъгла.
Какви са симптомите на мозъчна мъгла в менопауза?
Жените описват когнитивните симптоми като затруднена концентрация, забравяне на имена и думи, по-бавно вземане на решения и усещане за „празна глава“. Често има и намалена способност за многозадачност. Важно е да се подчертае, че мозъчната мъгла в менопауза не е деменция (алцхаймер) и не е загуба на интелект. Това е функционално, обратимо състояние, свързано с хормонални промени.
Как да преодолеем мозъчна мъгла в менопауза?
Подходът трябва да бъде комплексен. Първата стъпка е стабилизиране на съня. Създаването на вечерен ритуал, ограничаването на синята светлина и редовният режим на лягане подпомагат хормоналния баланс. Храненето трябва да поддържа стабилни нива на кръвна захар. Резките спадове в глюкозата усилват умствената умора. Балансираните хранения с достатъчно протеин, полезни мазнини и антиоксиданти поддържат мозъчната функция. Омега-3 мастни киселини – подпомагат невронната мембрана, а магнезият и витамините от група B подкрепят нервната система. Достатъчният прием на вода също е от значение, тъй като дехидратацията влияе върху концентрацията. Редовната физическа активност подобрява мозъчния кръвоток и стимулира производството на невротрофични фактори, които подпомагат невронната пластичност. Дори умерени разходки могат да имат осезаем ефект върху паметта и концентрацията. Упражнения като четене, учене на нови умения, логически задачи, стимулират когнитивната функция и подпомагат адаптацията и здравето на мозъка.
Кога да потърсите медицинска консултация?
Ако мозъчната мъгла при менопауза е изразена и продължителна, е добре да се направят изследвания за изключване на анемия, дефицит на витамин B12, витамин D или нарушения на щитовидната жлеза. Понякога тези фактори усилват симптомите. Консултация със специалист може да помогне да се оцени дали хормоналната терапия или натурална подкрепа са подходящи във вашия случай.
Фитоестрогени – природна помощ срещу мозъчна мъгла при менопауза
Специалистите по женско здраве у нас препоръчват на жените в менопауза прием на фитоестрогени. Тези вещества с напълно натурален произход структурно и функционално наподобяват женските полови хормони естрогени. Те се свързват селективно с естрогенните рецептори и помагат за възстановяване на хормоните в женското тяло. Редовният им прием води до успешно овладяване на симптомите на менопаузата, включително и тези свързани с когнитивните способности и умствената яснота.
Оптимално количество фитоестрогени ще откриете в 4-те основни продукта от добре познатата продуктова линия Феминорм:
- Феминорм / Feminorm®
- Феминорм Дуо / Feminorm® Duo
- Феминорм Лека Нощ / Feminorm® Good Night
- Феминорм Остео / Feminorm® Osteo
Изберете най-подходящия продукт за вас в зависимост от вида и тежестта на менопаузалните смущения. Напълно природният състав на всички продукти от серията гарантира тяхната безопасност. Няма данни за противопоказания, дори и при продължителен прием. Може да откриете продуктите в аптеките в страната или онлайн в електронен магазин МоМо – www.momo.bg.
Феминорм, Феминорм Дуо, Феминорм Остео и Феминорм Лека нощ са продукти на фирма БОРОЛА, която е създадена през 1996 г.
БОРОЛА е символ на доверие, безкомпромисно качество и цялостна грижа за здравето на потребителите.
