Причини и симптоми за дефицит на Витамин D

Витамин D се произвежда в организма на човека в условия на слънчево облъчване. Недостигът на витамин D води до различни заболявания, сред които остеопороза при възрастните и рахит при децата.

Значение на витамин D

Витамин D е необходим за организма по много причини. Той е важен за хормоналната регулация, за предотвратяване на възпаления и за оптимално функциониране на нервната и имунна системи.

Симптоми за дефицит на витамин D

На пръв поглед, дефицитът на витамин D може и да не е очевиден, но с времето се появяват усложнения. Симптомите за недостиг на витамин D включват:

  • болки в ставите;
  • мускулни спазми;
  • деформация на гръбначния стълб и други костни деформации;
  • загуба на тегло;
  • слабост

Дефицитът на витамин D е преодолим! При своевременна диагностика и лечение, рискът от развитие на сериозни усложнения, като рахит, остеомалация (размекване на костите) и остеопороза е минимален.

Основни причини за дефицит на витамин D:

  • недостатъчна инсолация;
  • използване на слънцезащитни продукти;
  • отказ от пребиваване на слънце, с цел предпазване от рак на кожата;
  • недостатъчна употреба на продукти, като черен дроб, яйца, мазна риба, мляко и млечни продукти.

Дефицитът на витамин D може да се дължи на следните фактори:

  • възраст над 50 години;
  • кърмене и бременност;
  • тъмна кожа (тъмната кожа съдържа големи количества от пигмента меланин, който намалява нейната способност да произвежда витамин D);
  • заболявания на черния дроб и бъбреците;
  • употреба на антиациди;
  • вегетарианска диета.

Усложнения при дефицит на витамин D

Липсата на лечение при дефицит на витамин D може да доведе до сериозни усложнения, които включват:

  • деформация на костите
  • костни фрактури;
  • остеомалация (размекване на костите и деформация, дължаща се на липсата на витамин D, калциеви соли и фосфорна киселина)
  • остеопороза;
  • рахит.

Лечение при дефицит на Витамин D

Лечението при дефицит на витамин D включва:

  • консумация на храни, богати на витамин D, като мляко и млечни продукти, черен дроб, яйца и мазни риби.
  • пребиваване на слънце(10-30 минути на ден), със задължителна инсолация на ръцете и лицето;
  • прием на хранителни добавки с витамин D
  • премахване на причината, лежаща в основата на дефицита на витамин D.

Препоръки

Жени в менопауза трябва да консумират най-малко 800 международни единици витамин D дневно. По-ниските нива на витамин D не са толкова ефективни, докато високи дози могат да бъдат токсични, особено ако се приемат за дълги периоди от време. Въпреки, че оптималната доза не е ясно установена, при жени преди менопауза или при по-млади мъже с остеопороза, обикновено се препоръчват 600 международни единици витамин D дневно.

Млякото е добър хранителен източник на витамин D, с приблизително 100 международни единици на чаша (240 мл). Сьомгата има 800-1000 единици витамин D в една порция.

borola

Свързани

guest
0 Коментарa
Вградени отзиви
Вижте всички коментари
0
Бихме се радвали на вашето мнение. Моля, коментирайте!x
()
x