Остеопороза при жените е едно от най-често срещаните хронични заболявания след 40-годишна възраст, особено в периода около и след менопаузата. Това състояние води до изтъняване на костите, загуба на тяхната плътност и повишен риск от фрактури. Въпреки че протича тихо и безсимптомно дълго време, последиците могат да бъдат сериозни. Затова е изключително важно всяка жена да познава рисковите фактори и да предприема превантивни мерки навреме.
Остеопороза при жените – кои са основните причини?
Сред основните причини за остеопороза при жените се нареждат хормоналните промени, свързани с намаляване нивата на естроген след менопауза. Естрогенът играе ключова роля в поддържането на костната маса, а неговият дефицит ускорява процеса на костна загуба. Освен това, ниският прием на калций и витамин D, заседналият начин на живот, тютюнопушенето и прекомерната употреба на кофеин също са фактори, които допринасят за развитие на заболяването.
Проучвания показват, че жените с по-нисък индекс на телесна маса са по-податливи на фрактури, тъй като имат по-малко костен резерв. Генетичната предразположеност също има значение. Това означава, че ако майката или бабата е страдала от остеопороза, рискът се увеличава значително. Стресът, хормоналните контрацептиви и продължителният прием на кортикостероиди също могат да повлияят негативно върху костната плътност.
Превенцията започва с храненето
За ефективна превенция на остеопороза при жените е важно да се осигури достатъчен прием на хранителни вещества, които поддържат костите здрави. Калцият е основният градивен елемент на костната тъкан, а витамин D подпомага неговото усвояване. Затова менюто трябва да включва:
- млечни продукти
- риба
- зелени листни зеленчуци
- ядки
Освен това магнезият, цинкът и витамин K2 са незаменими за костния метаболизъм. Натуралните добавки, съдържащи комбинация от тези елементи, могат да бъдат полезни за жени в менопауза. Редица изследвания потвърждават, че редовният прием на витамин D3 и калций може да намали риска от фрактури с над 30%. А антиоксидантите от плодове като боровинки, нар и грозде предпазват клетките от оксидативен стрес – ключов фактор в процеса на остаряване.
Остеопороза при жените и ролята на физическата активност
Редовното движение е още един мощен съюзник в борбата с остеопороза при жените. Упражненията, които натоварват мускулите и костите, като ходене, йога, пилатес или леки тренировки с тежести, подобряват костната плътност и стимулират циркулацията. Дори 30 минути активност дневно могат да направят осезаема разлика. Важно е да се избягват дълги периоди на обездвижване. Дори прости навици като използването на стълбите вместо асансьора или разходка в обедната почивка могат да помогнат за поддържане на костното здраве. Комбинирането на физическа активност с адекватен прием на протеини подобрява синтеза на колаген и подпомага костната регенерация.
Натурални съюзници за силни кости
Натуралните продукти могат да окажат сериозна подкрепа при остеопороза при жените. Билките като Хвощ, Коприва и Глухарче са богати на силиций и минерали, които укрепват костите и подобряват усвояването на калция. Женшен и Червена детелина са известни със своите фитоестрогенни свойства – те подпомагат хормоналния баланс и забавят костната загуба.
Добавките, съдържащи куркумин или ресвератрол, също могат да подпомогнат регенерацията на костната тъкан и да намалят възпалителните процеси в организма. Освен това, колагеновите пептиди и хиалуроновата киселина подобряват еластичността и структурата на ставите, което прави движението по-леко и безболезнено. Всички тези натурални подходи действат в синергия и помагат на жените да поддържат силно, устойчиво и гъвкаво тяло дълго след настъпването на менопаузата.
Допълнителна помощ от природата за защита от остеопороза при жените
Специалистите по женско здраве съветват дамите, попадащи в риск от остеопороза, задължително да включат в ежедневната си грижа и природен продукт за подкрепа на костното здраве. В случая най-добър избор е Феминорм Остео / Feminorm® Osteo. В състава му влиза пълна комбинация от фитоестрогени – екстракти на Червена детелина и Сребърна свещичка, както и активна форма на витамин D (като холекалциферол). Фитоестрогените са природни аналози на женските полови хормони, които стимулират активността им и допринасят за компенсиране на хормоналния дисбаланс. По този начин спомагат за елиминиране на голяма част от менопаузалните оплаквания, повлияват костната тъкан и повишават усвояването на калция. Витамин D в продукта се намира в достатъчни дневни количества. Той стимулира костообразуването, подобрява тонуса и функцията на мускулите. Продуктът е с висок профил на безопасност, което го прави подходящ за продължителна употреба.
Потърсете го в аптеките или поръчайте онлайн от електронен магазин МоМо – www.momo.bg, където може да разгледате за актуални промоции.
Феминорм, Феминорм Дуо, Феминорм Остео и Феминорм Лека нощ са продукти на фирма БОРОЛА, която е създадена през 1996 г.
БОРОЛА е символ на доверие, безкомпромисно качество и цялостна грижа за здравето на потребителите.
