Болезнен цикъл е нещо повече от месечно неудобство. За много жени това е състояние, което прекъсва работата, взаимоотношенията и цялостното качество на живот. Крампите, умората и промените в настроението, свързани с дисменореята, могат да бъдат непоносими, но има естествени начини за възстановяване на баланса. С правилния начин на живот, билки и ритуали за грижа за себе си, сбогуването с болката е напълно възможно.
Подхранвайте тялото отвътре срещу болезнен цикъл
Една от най-пренебрегваните стратегии за справяне с болезнен цикъл е храненето. Проучвания, публикувани в Journal of Obstetrics and Gynecology Research, показват, че жените, които се придържат към диети, богати на омега-3 мастни киселини, са изпитвали значително по-малко менструални болки в сравнение с тези, които разчитат на типични западни диети. Мазната риба, семената от чиа и орехите са естествени противовъзпалителни средства, които намаляват нивата на простагландини – хормоноподобни съединения, отговорни за контракциите на матката.
Магнезият, често наричан „минерал за релаксация“, също играе ключова роля. Намира се в тиквените семки, спанака и тъмния шоколад, отпуска мускулите на матката и облекчава спазмите. Билковите чайове от Джинджифил или Канела не само успокояват храносмилането, но са клинично признати за намаляване на менструалния дискомфорт. Това ги прави прости и ефективни съюзници за облекчаване на болезнените симптоми по време на менструация.
Силата на естественото движение и топлината при болезнен цикъл
Движението може да изглежда нелогично по време на болезнен цикъл, но леките упражнения могат да направят забележителна разлика. Според изследване в Journal of Education and Health Promotion, редовната Йога практика значително намалява менструалните болки и подобрява емоционалното благополучие на участничките. Поза на Детето или Пеперудата увеличават кръвообращението в таза, облекчавайки мускулното напрежение по естествен път.
Топлинната терапия е друго достъпно средство. Прилагането на топъл компрес или използването на нагревателна подложка върху долната част на корема отпуска мускулите, отговорни за спазмите. За още по-естествен подход, топлите вани, пълни с масло от Лавандула или Лайка, съчетават предимствата на топлината и ароматерапията, успокоявайки както тялото, така и ума.
Билки и природни средства, които помагат в този период от месеца
Природата предоставя изобилие от средства за намаляване интензивността на болезнения цикъл. Семената от Женшен, Куркума и Копър са изследвани заради техните противовъзпалителни и спазмолитични ефекти. Проучване, публикувано в „Допълнителни терапии в медицината“, разкрива, че екстрактът от Копър е толкова ефективен, колкото стандартните болкоуспокояващи за менструални спазми, без странични ефекти.
Витекс агнус-кастус (Червеник) е друга билка, често препоръчвана за хормонален баланс. Тя регулира нивата на пролактин, което от своя страна намалява чувствителността на гърдите и промените в настроението, често свързани с менструалния цикъл. В комбинация с масло от Вечерна иглика, богато на гама-линоленова киселина, тези природни средства предлагат цялостна подкрепа за болезнени симптоми по време на менструация.
Болезнен цикъл и корекции в начина на живот за трайно облекчение
Стресът е тих усилвател на менструалната болка. Практикуването на осъзнатост, дълбоко дишане или водене на дневник може значително да понижи кортизола, помагайки на тялото да регулира по-добре хормоналните колебания. Адекватният сън е също толкова важен. Изследвания свързват лошото качество на съня с по-високата интензивност на менструалната болка.
Факторите на околната среда също имат значение. Намаляването на кофеина и преработената захар преди и по време на цикъла намалява възпалението и стабилизира енергийните нива. Изборът на бельо от органичен памук и избягването на тесни дрехи минимизира коремното налягане и позволява на кожата да диша, което допринася за цялостния комфорт.
Дългосрочно решение за облекчаване на менструалната болка!
Когато болката по време на менструация се дължи на недостатъчното производство на естрогени, съществуват природни средства за възстановяване на хормоналния баланс. Те не предизвикват нежелани реакции и странични ефекти, както голяма част от медикаментите, към които жените прибягват при пристъп на менструална болка.
Феминорм / Feminorm® е природно средство, което допринася за трайно нормализиране нивата на половите хормони. Въпреки че се приема основно от жени, които навлизат в периода на менопауза, продуктът се препоръчва и за млади жени, които страдат от дисменорея и други менструални смущения. Фитоестрогените в продукта стимулират активността на естрогенните рецептори, без да оказват негативно въздействие върху естествения синтез на естрогени в организма. Така се възстановява хормоналния баланс и се намалява силата на болката. Потърсете в аптеките или онлайн в електронен магазин МоМо – www.momo.bg.
Феминорм, Феминорм Дуо, Феминорм Остео и Феминорм Лека нощ са продукти на фирма БОРОЛА, която е създадена през 1996 г.
БОРОЛА е символ на доверие, безкомпромисно качество и цялостна грижа за здравето на потребителите.
