Промяната на хормоналните нива, свързана с климакса, може да предизвика редица физически и емоционални симптоми като качване на килограми при менопауза. Това не само, че може да бъде неприятно за жените, но понякога е източник на стрес и тревожност. Важно е да разберем защо се случва качването на килограми при менопауза и как можем да се справим с това, като се погрижим за здравето и самочувствието си.
Как хормоните влияят върху качването на килограми при менопауза?
Климаксът се характеризира с редица хормонални промени, които играят ключова роля в процеса на качване на килограми при менопауза. Основният виновник тук е намаляване нивата на естрогена, който не само регулира менструалния цикъл, но и има влияние върху метаболизма и разпределението на мазнините в тялото. Когато нивата на естроген спаднат, тялото започва да натрупва повече мазнини, особено около корема, което води до промените във фигурата, които много жени наблюдават по време на климакс.
Това не е просто въпрос на външен вид! Качването на килограми при менопауза може да бъде свързано и с промени в други части на организма. Често срещан симптом на менопаузата е и намаляването на мускулната маса, което забавя метаболизма и затруднява изгарянето на калории. Много жени забелязват, че без значение колко внимателно следят храненето си или колко активно спортуват, килограмите просто не спират да растат. Важно е да се има предвид, че това е съвсем нормална част от процеса на стареене, но с малко усилия и промени в начина на живот може да бъде овладяно.
Симптоми на менопауза и тяхното влияние върху здравето
Симптомите на менопауза могат да се различават значително от жена на жена, но всички те оказват влияние върху качеството на живот. Най-честите симптоми включват горещи вълни, нощни изпотявания, промени в настроението, безсъние и намалено либидо. Когато тези симптоми се комбинират с увеличаване на теглото, често се създава чувството, че тялото е излязло от контрол.
Горещите вълни и нощните изпотявания могат да нарушат съня, което от своя страна влияе на енергийно ниво през деня и прави по-трудно за жената да бъде активна физически. Липсата на сън води до повишено чувство на глад, особено за храни с високо съдържание на захар и мазнини. Това е още една причина защо много жени забелязват качване на килограми при менопауза. Нестабилните хормони могат да водят до помени в хранителните навици и желание за консумация на не особено полезни храни.
Промените в настроението също играят важна роля в този процес. Жените, които изпитват депресия, тревожност или повишен стрес по време на климакс, могат да търсят утеха в храната. Това води до емоционално хранене и увеличава вероятността за натрупване на мазнини.
Как да се справим с качването на килограми при менопауза?
Няма универсален подход за справяне с качването на килограми в този период, но има няколко стратегии, които могат да помогнат на жените да се чувстват по-добре в собственото си тяло и да поддържат здравословно тегло. Първата и най-важна стъпка е да се промени начинът на хранене. Препоръчва се да се включат повече храни с високо съдържание на фибри като зеленчуци, плодове и пълнозърнести храни, които да помагат за стабилизиране нивата на кръвната захар и да предотвратят нуждата от нездравословни междинни закуски.
Освен това, редовната физическа активност е ключова. Въпреки че метаболизмът се забавя по време на менопауза, силовите тренировки, йогата и упражненията могат да стимулират метаболизма и да насърчат запазването на мускулната маса. Мускулите горят повече калории в покой, така че запазването им ще увеличи базалния метаболизъм. Емоционалното здраве също е важно за контролиране качването на килограми при менопауза.
Качването на килограми при менопауза е почти неизбежно, но пък може да бъде контролирано – зависи от вас!
Изберете природната помощ при качване на килограми при менопауза!
Климактериумът може да донесе множество предизвикателства за жените, включително качване на килограми при менопауза, горещи вълни, нощно изпотяване и безсъние. Хормоналният дисбаланс, характерен за този период, се отразява както на физическото, така и на емоционалното здраве, нарушавайки качеството на живот. Много жени се обръщат към природни решения, за да облекчат тези симптоми и да възстановят хармонията в тялото си.
Фитоестрогените – растителни съединения, които имитират действието на естрогена, са чудесен начин за подпомагане на хормоналния баланс. Продуктите Феминорм / Feminorm®, Феминорм Дуо / Feminorm® Duo, Феминорм Лека Нощ / Feminorm® Good Night и Феминорм Остео / Feminorm® Osteo са създадени с фитоестрогени и други натурални съставки, които осигуряват подкрепа на съня, здравето на костите и съдовете, както и цялостно подобряване на благосъстоянието.
Открийте ги в аптеките или онлайн на електронен магазин MoMo – www.momo.bg и дайте на тялото си природна подкрепа в критическата възраст!
Феминорм, Феминорм Дуо, Феминорм Остео и Феминорм Лека нощ са продукти на фирма БОРОЛА, която е създадена през 1996 г.
БОРОЛА е символ на доверие, безкомпромисно качество и цялостна грижа за здравето на потребителите.
