Менопауза и панически атаки – знаете ли нещо повече? Менопаузата е естествен етап в живота на всяка жена, свързан с преустановяване на менструалния цикъл и значителни хормонални промени. Този преход, наричан още „климакс“, обикновено настъпва между 45 и 55 години. Менопаузата често е придружена от физически и емоционални симптоми като горещи вълни, безсъние, умора и промени в настроението. Един от по-малко известните, но все по-често срещани симптоми е появата на панически атаки.
Менопауза и панически атаки – какво са и защо се причиняват?
Паническата атака представлява внезапен, интензивен пристъп на тревожност или страх, който може да включва физически и психически симптоми. Характерните физически признаци включват сърцебиене, задух, световъртеж, изпотяване, треперене и стягане в гърдите. Често тези симптоми са толкова силни, че човекът изпитва усещането, че има инфаркт или сериозно заболяване, въпреки че това не е така.
Основната причина за връзката между менопаузата и паническите атаки е хормоналният дисбаланс, който настъпва през този период. По време на менопаузата, нивата на естроген и прогестерон рязко намаляват. Тези хормони играят важна роля не само в регулирането на менструалния цикъл, но и за поддържането на емоционалния баланс и регулиране на стреса. Когато нивата на естроген спаднат, жените могат да станат по-уязвими на стрес и тревожност, което може да предизвика панически атаки. Ето основните механизми, чрез които хормоналните промени през менопаузата могат да доведат до панически атаки:
- Намаляване на естроген – той е ключов хормон, който подпомага производството на серотонин – „хормона на щастието“. Когато нивата на естроген спаднат, производството на серотонин също намалява, което може да доведе до тревожност и депресивни състояния.
- Влияние върху нервната система – промените в нивата на хормоните засягат и нервната система, правейки организма по-чувствителен на стресови ситуации и водейки до увеличена тревожност.
- Физически симптоми на менопаузата – симптомите на менопаузата като горещи вълни, сърцебиене и изпотяване често се усещат физически подобни на тези на паническа атака, което може да създаде допълнителен стрес и тревожност.
Симптоми на панически атаки по време на менопауза
Паническите атаки по време на менопаузата могат да бъдат особено тревожни, защото често се появяват внезапно и без видима причина. Ето някои от характерните симптоми:
- Ускорено или неравномерно сърцебиене
- Задушаване или чувство за липса на въздух
- Треперене или изпотяване
- Чувство за загуба на контрол
- Световъртеж или усещане за припадък
- Болка или стягане в гърдите
- Усещане за нереалност
Тези симптоми могат да предизвикат усещане за страх и безпомощност, което допълнително утежнява ситуацията.
Как да се справим с паническите атаки по време на менопауза?
Физическа активност – редовните упражнения могат да помогнат за намаляване на стреса и тревожността, както и за регулиране на хормоналните колебания. Дори ежедневни разходки или йога могат да бъдат полезни за подобряване на настроението.
Здравословно хранене – балансираната диета, богата на плодове, зеленчуци, протеини и полезни мазнини, може да помогне за стабилизиране нивата на кръвната захар и намаляване на хормоналните колебания.
Намаляване на стреса – практики като медитация, дълбоко дишане или прогресивна мускулна релаксация могат да помогнат за контролиране на паническите атаки.
Психотерапия – когнитивно-поведенческата терапия е един от най-ефективните методи за справяне с паническите атаки. Тя учи хората как да разпознават и контролират своите мисли и реакции по време на пристъп.
Хормонална терапия – за някои жени хормонозаместителната терапия може да бъде ефективен начин за облекчаване симптомите на менопауза, включително и паническите атаки. Все пак, този подход трябва да бъде обсъден с лекар, тъй като има рискове, свързани с употребата на хормони.
Менопаузата е период на значителни хормонални промени, които могат да доведат до различни емоционални и физически симптоми, включително панически атаки. Макар и неприятни, тези атаки могат да бъдат контролирани чрез комбинация от промени в начина на живот, психологическа подкрепа и, при необходимост, медицинска намеса. Важно е жените да осъзнаят, че не са сами в този процес и че има начини за облекчаване на симптомите, за да преминат през менопаузата с увереност и спокойствие.
Менопауза и панически атаки – решението е тук!
По време на менопаузата много жени изпитват физически и емоционални промени, включително панически атаки, които са свързани с намаляване на естрогена. За справяне с тези симптоми специалистите препоръчват редовен прием на фитоестрогени – растителни съединения, които регулират хормоналния баланс. Продуктите от серията Феминорм предлагат естествени решения:
- Феминорм / Feminorm®
- Феминорм Дуо / Feminorm® Duo
- Феминорм Лека Нощ / Feminorm® Good Night
- Феминорм Остео / Feminorm® Остео
Те са с доказан ефект и са подходящи за продължителна употреба.
Можете да намерите тези продукти в аптеките или да ги закупите онлайн от електронен магазин MoMo – www.momo.bg, където често има атрактивни промоции.
