Менопауза през лятото – носи набор от предизвикателства, които могат да засилят горещите вълни, умората и промените в настроението. Комбинацията от спад в хормоните и повишаване на температурите може да накара много жени да се чувстват претоварени и неудобно „в кожата си“. Но с няколко целенасочени стратегии и естествена подкрепа, лятото все още може да бъде сезон на жизненост и баланс.
Менопауза през лятото – защо горещината влошава симптомите?
Спадът в нивата на естроген може да повлияе на вътрешния термостат на тялото ви, правейки ви свръхчувствителни към топлина. През топлото време класическите симптоми като горещи вълни, нощно изпотяване, раздразнителност и умора стават все по-чести и по-трудни за игнориране. Според проучване от 2020 г., публикувано в Menopause: The Journal of The North American Menopause Society, високите температури на околната среда са пряко свързани с повишен дискомфорт при жените в перименопауза. Това прави изключително важно да коригирате навиците си и да приемате поддържащи натурални продукти, и да възприемете някои здравословни практики.
Естествени техники за охлаждане при менопауза през лятото
Не е нужно да разчитате на синтетични средства, за да се чувствате по-добре. Много натурални продукти могат да помогнат за регулиране на телесната температура и настроението. Спрейове с Розова вода, Алое вера или Хамамелис предлагат незабавно облекчение, когато се нанесат върху врата или лицето. Дръжте ги охладени в хладилника за по-интензивен ефект. Ленените дрехи, дишащите материи и избягване на слънцето през пиковите часове ще поддържат тялото хладно, а емоционалното състояние по-стабилно. Ако страдате от честно нощно изпотяване, то имаме предложения и за разрешаване на този проблем. Бамбуковото или органично памучно спално бельо може да намали дискомфорта и да регулира влагата, докато спите.
Менопауза през лятото – храненето е от значение!
Изборът на храна е по-важен, отколкото си мислите. По време на менопауза през лятото, по-леките ястия, пълни с охлаждащи и богати на фитоестрогени съставки, са идеални. Помислете за тофу, ленено семе, овес и горски плодове. Тези храни поддържат хормоналния баланс и намаляват възпалението. Магнезият и витамин B6, често срещани в листните зеленчуци, бобовите растения и ядките, помагат за намаляване на промените в настроението и подобряване качеството на съня. Помислете за прием на натурални добавки, съдържащи Червена детелина, Черен кохош или корен от Мака – доказано облекчават симптомите на менопаузата по естествен път.
Менопауза през лятото – останете активни и енергични
Леко сутрешно или вечерно движение като ходене, йога или плуване, може значително да подобри кръвообращението, да намали тревожността и да подобри цялостното благосъстояние. Упражненията също помагат за регулиране на температурата чрез подобряване на терморегулацията. Изберете такива с ниско натоварване, които не карат тялото да прегаря. Мета анализ от 2022 г. в Maturitas показа, че постоянната физическа активност може да намали честотата и тежестта на горещите вълни, особено при топло време. Подкрепата на тялото ви с продукти за възстановяване на растителна основа, като магнезиеви спрейове или балсами от Арника, добавя допълнителен слой грижа.
Менопауза през лятото – бъдете уверени и подготвени
Преодоляването на менопаузата през лятото не е задължително да бъде борба. С проактивен, естествен подход, този сезон може да се превърне във време да се свържете отново с тялото си и да дадете приоритет на грижата за себе си. Не чакайте симптомите да вземат връх – поемете контрол с природни средства, интелигентни рутини и осъзнато мислене.
Природни средства с доказани ефекти за овладяване на симптомите при менопауза през лятото
За справяне със симптомите на менопауза има ефективни решения – това са фитоестрогените, които се съдържат в природните продукти от фамилия Феминорм.
При леки смущения и пременопаузален период се препоръчва продуктът Феминорм / Feminorm®. При риск от остеопения или остеопороза може да го комбинирате с прием на Феминорм Остео / Feminorm® Osteo.
За по-тежки състояния на менопауза се препоръчва продуктът Феминорм Дуо / Feminorm® Duo, който е подходящ и след хормоно-заместителна терапия или след оперативно премахване на яйчниците. Съдържа екстракт от мощни фитоестрогени – Червена детелина и Сребърна свещичка, които са с доказана ефективност и безопасност. А проблемите със съня, тревожността и депресията може да разрешите с Феминорм Лека Нощ / Feminorm® Good Night, който осигурява спокоен и здрав сън през цялата нощ. Всички продукти са с висок профил на безопасност и напълно подходящи за продължителна употреба.
Може да ги откриете в аптеките в страната или да поръчате лесно и удобно онлайн от електронен магазин МоМо – www.momo.bg.
Феминорм, Феминорм Дуо, Феминорм Остео и Феминорм Лека нощ са продукти на фирма БОРОЛА, която е създадена през 1996 г.
БОРОЛА е символ на доверие, безкомпромисно качество и цялостна грижа за здравето на потребителите.
