Как да се постигне облекчаване на топлите вълни е едно от най-търсените решения за жени, преминаващи през менопаузата. Този често срещан симптом на състоянието може да наруши ежедневието, причинявайки внезапно затопляне, изпотяване и дискомфорт. За щастие, има няколко метода за ефективно управление на горещите вълни и много от тях са достатъчно прости, за да ги изпробвате у дома. Вижте нашите предложения в статията.
Топли вълни при менопауза – повече за проблема
Топлите вълни са резултат от хормонални промени, особено колебания в нивата на естроген по време на менопаузата. Те засягат до 75% от жените в климактериума и могат да продължат от няколко секунди до няколко минути. При някои те се появяват от време на време, докато други ги изпитват няколко пъти на ден, често нарушавайки съня и цялостното качество на живот. Топлите вълни са част от пътуването, през което преминават дамите през периода, но облекчение е възможно с правилните стратегии, съобразени с индивидуалните нужди.
Промени в начина на живот за облекчаване на топлите вълни
Един от най-ефективните начини за постигане на облекчение на топлите вълни е чрез коригиране начина на живот. Управлението на вашите тригери е чудесна отправна точка. Честите задействания включват кофеин, алкохол, пикантни храни и стрес. Чрез намаляване или елиминиране на тези, много жени забелязват по-малко интензивни епизоди с течение на времето.
Обличането на слоеве от дрехи е друг прост, но ефективен съвет. Това ви позволява бързо да ги сваляте, когато се появи гореща вълна, което ви помага да се чувствате удобно. Поддържането на жилищното ви пространство хладно, особено по време на сън, също може да осигури облекчение. Помислете дали да не използвате вентилатор или климатик и да изберете спално бельо от дишащи и естествени материи като памук например.
Естествени средства за облекчаване на топлите вълни
Много жени се обръщат към естествени средства за облекчаване на топлите вълни. Някои проучвания показват, че билки като Черен кохош и Червена детелина помагат за балансиране на хормоните и намаляват честотата на горещите вълни и менопаузалните смущения. Важно е обаче да се консултирате с лекар специалист, преди да започнете да приемате каквото сте решили.
Диетични корекции за облекчаване на топлите вълни
Друг ефективен начин за постигане на облекчение на горещите вълни е чрез диетични корекции. Включването на храни, богати на витамини, минерали и есенциални мастни киселини, може да помогне за балансиране на тялото ви по време на менопаузата. Омега-3 мастните киселини, открити в риба като сьомга, скумрия и ленено семе, са свързани с намалено възпаление и хормонална подкрепа, което може да облекчи горещите вълни. Освен това, храни, богати на магнезий – като спанак, бадеми и банани могат да помогнат за стабилизиране на настроението и намаляване тежестта на топлите вълни. Хидратацията е също толкова важна. Пиенето на много вода през целия ден може да помогне за регулиране на телесната температура и да облекчи дискомфорта, причинен от прекомерното изпотяване.
Техники за релаксация и облекчаване на горещи вълни
Стресът е основен фактор за топлите вълни, което прави техниките за релаксация безценен инструмент за облекчение. Практики като йога, медитация и дълбоко дишане могат да помогнат за успокояване на ума и тялото, намалявайки интензивността на горещите вълни с течение на времето.
Проучване, публикувано в Menopause: The Journal of The North American Menopause Society, установява, че терапиите за внимателност и релаксация значително намаляват симптомите на горещи вълни при жените. Редовната практика предлага не само физическо облекчение, но и подобрява емоционалното благополучие по време на менопаузата.
Трайно облекчаване на топлите вълни при менопауза с природен продукт
За овладяване на един от най-разпространените и мъчителни симптоми дамите в пременопауза и менопауза могат да се доверят на Феминорм / Feminorm®. Този изцяло природен продукт компенсира успешно естрогенния дефицит, характерен за периода на менопауза по напълно естествен начин. Продуктът съдържа най-мощните фитоестрогени – растителни, напълно безопасни аналози на женските полови хормони естрогени. Приемът им помага на дамите да овладеят леките менопаузални оплаквания.
Безспорно предимство е, че продуктът не потиска производството на собствени естрогени в организма. За постигане на оптимален ефект е препоръчителен продължителен прием. А това е възможно благодарение на високия му профил на безопасност. Наличен е в аптеките в страната, както и онлайн в електронен магазин МоМо – www.momo.bg.
