Симптоми на предменструален синдром – какво представляват и защо засягат толкова много жени всеки месец? Предменструален синдром (ПМС) е сложно взаимодействие между хормони, настроение и начин на живот, което обикновено се появява в дните преди менструацията. Въпреки че интензивността му варира от жена до жена, симптомите са реални и разбирането им е първата стъпка към облекчение. А добрата новина е, че има естествени, ефективни начини за балансиране на тялото и ума по време на тази чувствителна фаза.
Симптоми на предменструален синдром – как се проявяват?
Симптомите на предменструален синдром могат да бъдат както физически, така и емоционални. Физически много жени съобщават за подуване на корема, чувствителност на гърдите, главоболие, умора и мускулни болки. Хормоналните колебания в естрогена и прогестерона са отговорни за задържането на вода и повишената чувствителност.
От емоционална страна, раздразнителността, тревожността, внезапните промени в настроението и тъгата са често срещани. Проучване, публикувано в Journal of Women’s Health, установява, че около 75% от жените изпитват поне един забележим симптом на ПМС месечно. Те произтичат от хормонални промени, които засягат невротрансмитерите като серотонин, които влияят на настроението и емоционалната стабилност.
Ранното разпознаване на тези симптоми на предменструален синдром помага на жените да реагират с грижа, а не с фрустрация, превръщайки месечното предизвикателство в период на осъзната грижа за себе си.
Симптоми на предменструален синдром – какво казва тялото ви?
Всеки симптом носи послание. Например, желанието за сладкиши или въглехидрати може да сигнализира за дисбаланс на серотонин или недостиг на магнезий. Умората често показва ниско ниво на желязо или лошо качество на съня. Акнето или мазната кожа отразяват хормонални колебания, докато подуването на корема може да бъде свързано с храносмилателна чувствителност.
Проследяването на цикъла ви може да помогне за идентифициране на модели в някои симптоми на предменструален синдром, което улеснява адаптирането на диетата и рутината ви съответно. Избягването на кофеин, преработени храни и рафинирана захар може да намали възпалението и да стабилизира енергийните нива.
Богатата на магнезий диета, която включва ядки, листни зеленчуци и тъмен шоколад – подпомага мускулната релаксация и подобрява настроението. Клинични проучвания показват, че омега-3 мастните киселини, открити в лененото семе и рибеното масло, облекчават менструалните болки и подобряват емоционалния баланс.
Естествени начини за облекчаване на симптомите
Природата предлага изобилие от средства за безопасно и ефективно успокояване на симптомите на предменструален синдром. Билкови добавки като масло от Вечерна иглика, Червена детелина и Гинко билоба помагат за регулиране на хормоналния баланс, и облекчаване на дискомфорта. Чай от Лайка и Маточина насърчават спокойствието и по-добрия сън, докато Джинджифилът и Куркумата намаляват възпалението и коремната болка. Активността с йога или леко разтягане подобрява кръвообращението и намалява спазмите.
Хидратацията е друг прост, но мощен съюзник, тъй като водата помага за изхвърляне на излишния натрий, облекчавайки подуването на корема и напрежението. Приоритизирането на техники за почивка и осъзнатост, като медитация или дълбоко дишане, също може да понижи хормоните на стреса и да облекчи промените в настроението.
Симптоми на предменструален синдром – сигнал да се погрижите за себе си
Докато симптомите на предменструален синдром могат да бъдат разочароващи, те са и покана да забавите темпото и да се грижите за тялото си по-съзнателно. Подхранващите храни, естествените добавки и балансираната почивка играят ключова роля за възстановяване на хармонията. Когато жените осъзнаят това, те не само ще облекчат дискомфорта, но и ще възстановят връзката с тялото, превръщайки ПМС от пречка във възможност за обновление и самосъзнание.
Природно решение при предменструален синдром – опитайте и вие!
Като част от стратегията за овладяване симптомите на предменструален синдром, жените спокойно могат да се доверят на Феминорм / Feminorm®. Това е изцяло природен продукт с най-голямо съдържание на фитоестрогени на българския пазар. Фитоестрогените структурно и функционално силно наподобяват женските полови хормони. Те се свързват със специфични естрогенни рецептори и стимулират тяхната активност, без да понижават производството на собствени естрогени в организма. В резултат хормоналният баланс се възстановява и предменструалните оплаквания намаляват. Освен при пременструални, невровегетативни и психически нарушения той успешно се прилага и при смущения в менструалния цикъл у девойки. Има отлична поносимост, висок профил на безопасност и е напълно подходящ за продължителна употреба.
Не се колебайте и го потърсете в аптеките, или поръчайте онлайн от електронен магазин МоМо – www.momo.bg. Там може да разгледате за актуални промоции и атрактивни цени.
Феминорм, Феминорм Дуо, Феминорм Остео и Феминорм Лека нощ са продукти на фирма БОРОЛА, която е създадена през 1996 г.
БОРОЛА е символ на доверие, безкомпромисно качество и цялостна грижа за здравето на потребителите.
