Горещи вълни по време на менопаузата са едни от най-често срещаните и разрушителни симптоми, с които жените се сблъскват през периода. Белязани от внезапни усещания за силна топлина, изпотяване и понякога дори замаяност, тези епизоди се предизвикват от хормонални промени. Разбирането на основните причини и намиране на практични, естествени начини за справяне с тях може значително да подобри ежедневния комфорт и емоционалното благополучие. Това ръководство е специално разработено за жени, търсещи облекчение и баланс, устойчиви във времето.
Горещи вълни по време на менопаузата – защо се появяват?
Горещи вълни по време на менопаузата се появяват поради естествен спад в нивата на естроген, което влияе върху регулиране температурата на тялото. Вътрешният термостат става по-чувствителен, често реагира прекалено на леки промени и предизвиква изпотяване, зачервяване, и внезапна вълна от топлина. Тя може да продължи от 30 секунди до няколко минути.
Проучване, публикувано в Menopause: The Journal of The North American Menopause Society, установява, че над 75% от жените съобщават, че изпитват горещи вълни, които значително влияят на качеството им на живот. Това се случва в реалния живот на нежният пол и те заслужават подкрепа и разбиране!
Горещи вълни по време на менопаузата – естествени стратегии за охлаждане, които работят
Що се отнася до горещите вълни по време на менопауза, малки промени в начина на живот могат да донесат изненадващо облекчение. Започнете с обличане на дрехи от дишащи, естествени материи като памук или бамбук. Избягвайте кофеина, пикантните храни и алкохола, особено преди лягане, тъй като те могат да предизвикат или влошат симптомите.
Една обещаваща техника е темпото на дишане – бавно, дълбоко дишане от диафрагмата. Практикуването на това ежедневно може да успокои нервната система и да намали интензивността и честотата на горещите вълни. Всъщност, клиника Майо отбелязва, че редовните упражнения за дълбоко дишане могат да намалят горещите вълни с до 50%.
Горещи вълни по време на менопаузата – храни и добавки, които поддържат баланса
Да, вашата диета оказва силно влияние на непредсказуемите горещи вълни по време на менопаузата! Фитоестрогените – растителни съединения, открити в лененото семе, соята и бобовите растения, могат да помогнат за имитиране действието на естрогена в тялото, предлагайки естествена хормонална подкрепа.
Добавете охлаждащи билки като Градински чай или Мента под формата на чай. Изследвания показват, че по-специално Градинският чай може да намали тежестта на горещите вълни с течение на времето. Междувременно, добавки като Червена детелина, масло от Вечерна иглика и витамин Е са показали обещаващи резултати в клинични условия, предоставяйки безопасни алтернативи за жени, търсещи нехормонално облекчение.
Горещи вълни по време на менопаузата – подкрепете тялото и ума си
Освен физическите симптоми, горещите вълни по време на менопаузата могат да донесат емоционални предизвикателства – тревожност, промени в настроението, ниско самочувствие. Ето защо емоционалната грижа за себе си е също толкова важна, колкото и физическите средства. Практики за внимателност, воденето на дневник, леките движения от практикуване на Йога или Тай чи и просто разговора с приятел, който „разбира“, могат да направят огромна разлика.
Хигиената на съня също е от решаващо значение. Спете с охлаждащи възглавници, затъмнете стаята си, намалете климатика, капнете няколко капки успокояващо Лавандулово масло върху калъфката, за да си възвърнете спокойните нощи.
Горещи вълни по време на менопаузата – природата има решения!
Експертите по женско здраве препоръчват 2 продукта за справяне с горещите вълни. Feminorm® е най-пълният източник на фитоестрогени на българския пазар, съдържащ в себе си висококачествен екстракт от Червена детелина. Тази билка влияе благоприятно на нервната система, подобрява настроението и тонуса. Освен всичко това облекчава различните симптоми при менопаузата. Ендокринната система ще заработи още по-добре, а състоянието на кожата ви ще се подобри значително.
Феминорм Дуо / Feminorm® Duo е подходящ за по-тежки пристъпи на горещи вълни при менопауза, защото в себе си съдържа освен екстракт от Червена детелина и такъв от Сребърна свещичка. Редовно приеман продуктът подобрява работата на сърцето, бори се срещу косопада на хормонална основа и има благоприятно действие върху кръвното налягане.
Може да откриете всеки от продуктите в аптечната мрежа, както и онлайн в сайта на електронен магазин MoMo – www.momo.bg.
Феминорм, Феминорм Дуо, Феминорм Остео и Феминорм Лека нощ са продукти на фирма БОРОЛА, която е създадена през 1996 г.
БОРОЛА е символ на доверие, безкомпромисно качество и цялостна грижа за здравето на потребителите.
