Килограми в менопауза – една от най-честите теми, за които жените говорят, когато настъпи този естествен етап от живота. Менопаузата носи със себе си промени не само в хормоналния баланс, но и в начина, по който организмът ни реагира на храна, стрес и движение. Някогашните усилия за поддържане на форма вече не дават същия резултат, а стрелката на кантара като че ли се движи в една посока, нагоре. Въпреки това, менопаузата не е присъда за фигурата! Тя е покана да се вслушаме в тялото си, да го разберем по-добре и да му помогнем да се адаптира към новия си ритъм.
Хормоните – скритите режисьори на килограмите в менопауза
Когато настъпи менопаузата, нивата на естроген започват постепенно да намаляват. Това не е просто биологичен факт. Това е промяна, която пренарежда целия метаболизъм. Тялото започва да складира повече мазнини, особено около талията, бедрата и ханша. И не защото „ядем повече“, а защото природата така го е създала. Мазнините стават своеобразен резерв на естроген, който организмът се опитва да запази.
Много жени забелязват, че въпреки същото хранене и физическа активност, килограмите в менопауза се увеличават. Това се дължи на забавен метаболизъм и на промененото разпределение на енергията в тялото. Мускулната маса започва да намалява, а с нея и изгарянето на калории. Освен това, промените в съня и настроението, които често съпътстват този период, също влияят – липсата на сън засилва апетита, особено към сладко, а тревожността често води до емоционално хранене.
Важно е да се разбере, че килограмите в менопаузата не са враг. Те са сигнал, че тялото има нужда от нова грижа. Трябва да се подкрепим – с по-балансирано хранене, повече движение и най-вече – с търпение и внимание.
Как да овладеем килограмите в менопауза без крайни диети?
Една от най-големите грешки, които жените правят, е да прибягват до строги диети. Ограничаването на калории само забавя още повече метаболизма и често води до обратен ефект – тялото започва да „пази“ всяка приета хапка. Ключът не е в гладуването, а в разбирането на нуждите на организма в този нов етап!
Менопаузата изисква храна, богата на протеини, фибри и полезни мазнини. Те поддържат ситостта и помагат за изграждането на мускулна маса, която е важна за изгарянето на калории. Вместо да броим калории, по-добре е да се съсредоточим върху качеството – повече зеленчуци, сезонни плодове, пълнозърнести продукти, ядки и достатъчно вода.
Физическата активност остава основен съюзник. Дори кратки, но редовни разходки, йога или плуване могат да имат огромен ефект. Упражненията не само помагат за контрола на килограмите в менопауза, но и подобряват настроението, съня и самочувствието – неща, които често се разклащат по време на климакс.
Много важно е и отношението към себе си. Килограмите в менопауза не трябва да се възприемат като провал. Те са естествена част от промяната. С малки, постоянни стъпки можем да постигнем баланс – не с наказание, а с грижа!
Най-хубавото е, че промяната е възможна на всяка възраст. С правилна грижа, движение, хранене и любов към себе си можем не само да овладеем килограмите, но и да се почувстваме по-живи и уверени от всякога. Менопаузата не отнема женствеността – тя просто я пренарежда по нов, зрял и красив начин.
Когато хормоните влияят – как да овладеем килограмите в менопауза?
Промените в тялото по време на климакс често водят до неприятни симптоми като горещи вълни, безсъние и натрупване на килограми в менопауза. Хормоналният дисбаланс влияе на метаболизма и може да доведе до задържане на мазнини, особено в областта на корема. За щастие, природата предлага решения. Фитоестрогените – растителни вещества, които наподобяват действието на естрогена, спомагат за възстановяване на хормоналния баланс и за облекчаване на симптомите на менопаузата. Продуктите Феминорм / Feminorm®, Феминорм Дуо / Feminorm® Duo, Феминорм Лека Нощ / Feminorm® Good Night и Феминорм Остео / Feminorm® Osteo съдържат внимателно подбрани растителни съставки, които подпомагат съня, костното здраве и добрия тонус.
Те могат да бъдат открити в аптеките и онлайн на електронен магазин MoMo – www.momo.bg, за естествена подкрепа за всяка жена в този етап от живота.
Феминорм, Феминорм Дуо, Феминорм Остео и Феминорм Лека нощ са продукти на фирма БОРОЛА, която е създадена през 1996 г.
БОРОЛА е символ на доверие, безкомпромисно качество и цялостна грижа за здравето на потребителите.
