Нека разберем повече за правилното хранене при топли вълни! Топлите вълни са един от най-често срещаните и неприятни симптоми на менопаузата. Жените в този период на живота често изпитват внезапни усещания на горещина, които могат да бъдат съпроводени с изпотяване, зачервяване на кожата и дори – нервни сривове. Макар че тези симптоми, понякога, не могат да бъдат напълно избегнати, правилното хранене при топли вълни може да намали тяхната интензивност и честота. В тази статия ще разгледаме как храненето може да играе важна роля в облекчаването им!
Хранене при топли вълни – какво да ядем за облекчаване на симптомите?
Когато става въпрос за справяне с топли вълни, правилната диета може да направи чудеса. Важно е да се насочим към храни, които са богати на фитоестрогени. Те са растителни съединения, които наподобяват естрогена в тялото и могат да помогнат за регулирането на хормоналния баланс. Примерите за такива храни включват соя, ленено семе, нахут и други бобови култури. Те могат да окажат положително въздействие върху намаляването на честотата и интензивността на топлите вълни.
Не бива да забравяме и за важността на омега-3 мастните киселини. Тези полезни мазнини, които се намират в рибата (като сьомга и скумрия) и семената от чиа, и ленено семе, могат да помогнат за намаляване на възпаленията в тялото и облекчаване на менопаузалните симптоми, включително топлите вълни.
Важността на хидратацията
Хидратацията е изключително важна част от храненето при топли вълни, тъй като изпотяването, което често съпровожда тези симптоми, може да доведе до обезводняване. За да се справим с този проблем, е важно да пием достатъчно вода през целия ден. Освен обикновена вода, можем да добавим и билкови чайове, които имат добър ефект върху организма.
Избягването на кофеин и алкохол също е от съществено значение. Те могат да увеличат честотата на топлите вълни, като стимулират нервната система и повишават сърдечния ритъм. Когато се стремим към оптимална хидратация, трябва да обърнем внимание и на избора на напитки, които не водят до дехидратация.
Хранене при топли вълни – здравословни храни за облекчаване на симптомите
При менопаузата, храненето играе основна роля в справянето с топлите вълни. Препоръчително е да включите в диетата си храни, които стабилизират кръвната захар и нивата на инсулин. Това включва пълнозърнести храни като овес, кафяв ориз и пълнозърнест хляб, които ще предотвратят резките колебания в нивата на кръвната захар, задействащи топлите вълни.
Допълнително, увеличената консумация на антиоксиданти, които се намират в различни плодове и зеленчуци като червени боровинки, ягоди и спанак, може да помогне за борба с оксидативния стрес в организма и намаляване на възпалителните процеси, свързани с менопаузата.
Какво да избягваме в храненето при топли вълни?
За да се справим ефективно с топлите вълни, трябва да избягваме определени храни и напитки, които могат да влошат симптомите. Това включва пикантни храни, които могат да увеличат вътрешната температура на тялото и да предизвикат изпотяване. Също така, прекомерната консумация на захар може да доведе до нестабилни нива на кръвната захар и да провокира топлите вълни.
Други продукти, които трябва да ограничим, са тези с високо съдържание на натрий, като преработени храни и солени закуски. Тези храни могат да повишат задържането на течности в тялото, което също може да доведе до влошаване на симптомите на менопаузата, включително топлите вълни.
Нека храненето при топли вълни бъде основополагащо за един по-лек ден!
Природни решения за справяне със симптомите на менопауза
Менопаузата може да доведе до хормонален дисбаланс, който води до неприятни симптоми като топли вълни. За облекчаването им, експертите препоръчват фитоестрогени – растителни съединения, които могат да помогнат за възстановяването на хормоналния баланс. Ние препоръчваме различни продукти, които съдържат фитоестрогени от Червена детелина и Сребърна свещичка, и са напълно безопасни при продължителен прием:
- Феминорм / Feminorm® – при по-леки менопаузални смущения
- Феминорм Дуо / Feminorm® Duo – при по-изразени симптоми
- Феминорм Лека Нощ / Feminorm® Good Night – за облекчаване на стреса и подобряване на съня
- Феминорм Остео / Feminorm® Osteo – за подкрепа на костната система
Продуктите са налични в аптеките и онлайн на електронен магазин MoMo – www.momo.bg.
Феминорм, Феминорм Дуо, Феминорм Остео и Феминорм Лека нощ са продукти на фирма БОРОЛА, която е създадена през 1996 г.
БОРОЛА е символ на доверие, безкомпромисно качество и цялостна грижа за здравето на потребителите.
