Много жени се оплакват от подуване на корема при менопауза. Наболелият проблем създава сериозен дискомфорт и изисква решение. Какво може да помогне на менопаузалните жени да го преодолеят – научете в публикацията. Преди да предложим решенията, нека видим на какво се дължи подуването на корема през менопаузата.
Причини за подуване на корема при менопауза
За главна причина за подуване на корема през менопаузата се смята флуксацията на половите хормони. Естрогените имат влияние върху задържането на течности, което обикновено се случва по време на месечния цикъл. Когато нивата на естрогените станат непостоянни, подуването от задържане на вода следва същия променлив модел, като се появява и отшумява. Естрогените играят и важна роля при продукцията на жлъчен сок, който е ключов за обработването на мазнините. Подуване може да се появи в резултат на непълното им усвояване.
Друга причина за подуване на корема през менопаузата са газове в червата, които се натрупват поради колебанията в хормоналните нива.
Съвети за облекчаване на подуването на корема през менопаузата
- Спрете пушенето
- Ограничете приема на кофеинови напитки, алкохол, процесирани храни и сладкиши
- Консумирайте по-малко сол
- Намалете приема на прясно мляко и сирене, ако изпитвате подуване след консумацията им
- Хранете се редовно и пълноценно
- Пийте повече вода
- Похапвайте повече храни против подуване на корема, като грозде, киви, ананас, цвекло и сладки картофи
- Заменете „белите въглехидрати” с пълнозърнестите им варианти
- Добавете към диетата си повече фибри. Добри източници на влакнини са тиквите, горските плодове, кайсиите, бобовите култури и авокадото
- Яжте пробиотични храни всеки ден – кисело мляко, йогурт, кисели краставички и туршия
- Пийте повече чайове, подпомагащи доброто храносмилане – джинджифилов и зелен чай
- Движете се активно
- Опитайте техники за понижаване на стреса, като йога и дихателни практики
- Обмислете прием на фитоестрогени за балансиране на хормоните и елиминиране на оплакванията през менопаузата
Природно решение срещу подуване на корема в периода на менопауза
Уравновесяването на хормоните е в основата на облекчаването на всички смущения в периода на менопауза, включително подуването на корема. За да го постигнете, като същевременно се погрижите за цялостното си здравословно състояние, комбинирайте предложените практики с прием на фитоестрогени. Това е наименованието на група природни вещества, структурно и функционално наподобяващи женските полови хормони. Фитоестрогените се свързват с тях, като ги стимулират по естествен начин – без да нарушават производството на собствени естрогени от организма.
Фитоестрогени с високо качество, извлечени от натурален източник – растението Червена детелина, ще откриете във Феминорм/Feminorm®. Продуктът е предпочитан от жените в менопауза у нас поради сигурния си ефект и безопасност при продължителна употреба. Спомага за балансиране на хормоните и овладяване на менопаузалните смущения. Подобрява еластичността на кръвоносните съдове, намалява холестерола, предотвратява риска от заболявания на скелета (остеопороза) и сърцето. Препоръчва се за прием и в периода на пременопауза.
