Менопауза и либидо – знаете ли как да балансирате? Менопаузата е естествен период в живота на всяка жена, който обикновено настъпва около 45–55 години. Този етап е свързан с множество физически и емоционални промени, като намаляване нивата на естроген, които могат да повлияят на различни аспекти от живота, включително на либидото. Докато някои жени съобщават за значително намаляване на сексуалното желание, други успяват да запазят или дори да увеличат страстта в своите взаимоотношения. Как менопаузата влияе на либидото и как можем да поддържаме интимността? Нека разберем!
Как менопаузата влияе на либидото?
Менопаузата води до редица хормонални промени, които засягат сексуалното желание. Намаляването на естрогена може да доведе до:
- Вагинална сухота – това често прави сексуалния контакт по-малко комфортен, а в някои случаи дори болезнен
- Намалено кръвоснабдяване на гениталната област – това пък може да причини по-слаба чувствителност и по-трудно достигане на оргазъм
- Промени в настроението – депресията, тревожността и умората, които често съпътстват менопаузата, могат да намалят интереса към интимност
- Физически промени – наддаването на тегло, загубата на енергия и горещите вълни често водят до спад в самочувствието, което също може да повлияе на либидото
Менопауза и либидо – как да поддържаме всичко на ниво?
Въпреки предизвикателствата, има много начини жените да се справят с тези промени и да поддържат сексуалното си желание.
- Отворена комуникация с партньора – говоренето с партньора за това как се чувствате е ключово. Споделянето на притесненията и очакванията може да укрепи връзката и да намали напрежението в отношенията.
- Подобряване на интимността извън спалнята – близостта не винаги означава физически контакт. Емоционалната връзка е също толкова важна. Романтични жестове, споделено време и повече внимание към нуждите на партньора могат да създадат по-интимна обстановка.
- Използване на лубриканти и овлажнители, защото вагиналната сухота е често срещан проблем, но може лесно да се облекчи с помощта на специални лубриканти или овлажнители. Те могат значително да подобрят комфорта по време на полов акт.
- Хормонозаместителна терапия – при някои жени хормонозаместителната терапия може да бъде ефективен начин за справяне с намаленото либидо. Тя помага за регулиране на хормоните и може да облекчи други симптоми на менопауза, като горещите вълни и безсънието.
- Редовна физическа активност под формата на упражнения подобряват кръвообращението, повишават енергията и намаляват стреса, което може да има положително въздействие върху сексуалното желание. Дори кратки разходки или йога могат да направят разлика.
- Поддържане на здравословна диета, защото храненето също играе роля за нивата на енергия и хормоналния баланс. Храни, богати на витамини, минерали и полезни мазнини, като авокадо, ядки и риба, могат да подпомогнат либидото.
- Справяне със стреса – менопаузата често съвпада с други предизвикателства като децата, напускащи дома, кариерни промени или грижи за възрастни родители. Намаляването на стреса чрез техники като медитация или хобита може да повиши общото качество на живот и сексуалното желание.
Менопаузата и либидото са свързани, но това не означава, че трябва да се примирите със загубата на сексуално желание. С правилен подход и подкрепа от партньор, семейството и медицински специалисти, можете да преминете през този етап на живота с увереност и удовлетворение. Животът след менопаузата може да бъде също толкова изпълнен със страст и близост, както преди.
Менопауза и либидо – ролята на фитоестрогените в поддържането на баланса
Менопаузата е естествен етап от живота на всяка жена, но той често предизвиква физически и емоционални промени като намалено либидо, вагинална сухота и промени в настроението. Тези симптоми се дължат основно на спада в нивата на естроген. Ефективен начин за справяне с тях е използването на фитоестрогени – растителни съединения, които действат като естествени аналози на хормона естроген.
Фитоестрогените помагат за хормоналния баланс, облекчават менопаузалните симптоми и подпомагат възвръщането на сексуалното желание. Продуктите от серията Феминорм – Феминорм / Feminorm®, Феминорм Дуо / Feminorm® Duo, Феминорм Лека Нощ / Feminorm® Good Night и Феминорм Остео / Feminorm® Остео предлагат натурална подкрепа за жените, като са подходящи за продължителна употреба.
Можете да ги намерите в аптеките или онлайн на www.momo.bg, където редовно има промоции.
