Някои природни решения при менопауза все по-често се превръщат в първи избор за жените, които искат да си възвърнат баланса, енергията и емоционалната стабилност. От горещи вълни и промени в настроението до умора и нощно изпотяване, пътят през периода може да бъде обезсърчителен. Природата обаче предлага мощни съюзници, които да облекчат прехода. Ако търсите нежни, но ефективни начини да се почувствате отново себе си, вие сте на правилното място.
Природни решения при менопауза – защо са толкова ефективни?
За разлика от конвенционалните хормонозаместителни терапии някои природни решения при менопауза работят в хармония с вашето тяло. Много растителни лекарства и стратегии за начин на живот помагат за регулиране на хормоналните промени, вместо да ги отменят. Това води до по-малко странични ефекти, дългосрочни ползи за здравето и по-уверен начин за управление на симптомите. Фитоестрогените – растителни съединения, които имитират естрогена могат да бъдат намерени в храни като ленено семе, соя и бобови растения. Изследване, публикувано в The Journal of Clinical Endocrinology, показва, че жените, които консумират богата на фитоестрогени диета, съобщават за по-малко горещи вълни и по-стабилно настроение.
Природни решения при менопауза и емоционално благополучие
Менопаузата не е само физическа промяна, тя е и емоционална. Промени в настроението, тревожност и дори депресия са често срещани оплаквания. Но съществуват природни решения при менопауза, които се простират и до възстановяване на психическото благополучие. Практики като осъзнатост, йога и упражнения за дълбоко дишане помагат за намаляване на кортизола (хормона на стреса), който може да влоши хормоналния дисбаланс. Едно проучване от Харвардското медицинско училище установява, че жените, които практикуват осъзнатост по 10 минути дневно, съобщават за 43% намаление на раздразнителността и напрежението по време на менопаузата. Дори билкови адаптогени като Родиола и Ашваганда са показали, че подпомагат функцията на надбъбречните жлези, помагайки на тялото да се адаптира по-гладко към стреса.
Природни решения при менопауза и възстановяване на съня
Нощно изпотяване и безсъние – не сте сами! Лошият сън е едно от основните оплаквания по време на климактериума. Но с правилните природни решения при менопауза, спокойният сън може да се върне. Богатите на магнезий храни като бадеми, тъмни листни зеленчуци и банани подпомагат мускулната релаксация и нервната система. Билковите чайове от Пасифлора или Лайка могат да успокоят тялото и ума преди лягане. И не забравяйте значението на хладната, тъмна среда за сън – регулирането на температурата е ключово, когато горещите вълни ударят през нощта.
Природни решения при менопауза чрез движение и начин на живот
Упражненията може да ви се струват като последното нещо, което искате да правите, когато сте уморени или раздразнителни, но движението е едно от най-мощните природни решения при менопауза. Леката аеробна активност, силовите тренировки и дори танците помагат за повишаване на настроението, регулиране на теглото и поддържане на костната плътност. Всъщност, проучване от клиниката Майо отбелязва, че жените в менопауза, които се занимават редовно с движение, имат по-малко вазомоторни симптоми (като горещи вълни) от тези, които не го практикуват. И не подценявайте стойността на слънчевата светлина! Витамин D играе ключова роля в синтеза на хормони и усвояването на калций, като и двете са от съществено значение през този етап от живота.
Природни решения при менопауза – не изпускайте тези!
Много жени търсят ефективни и безопасни начини за облекчаване на симптомите по време на менопаузата, и приемът на фитоестрогени се доказва като един от най-добрите варианти. Тези естествени съединения, които наподобяват естрогена, помагат за възстановяване на хормоналния баланс в организма. Те също облекчават неприятните прояви на менопаузата като горещи вълни и прекомерно изпотяване. Фитоестрогените действат като аналози на естрогена, свързвайки се с естрогенните рецептори в тялото, което допринася за тяхната активност и контролиране на симптомите. Специалистите препоръчват природни средства при менопауза, като серията продукти Феминорм, която включва:
- Феминорм / Feminorm®
- Феминорм Дуо / Feminorm® Duo
- Феминорм Лека Нощ / Feminorm® Good Night
- Феминорм Остео / Feminorm® Osteo
Тези продукти са идеални за справяне с различните симптоми на менопаузата и могат да бъдат открити в аптечната мрежа или поръчани онлайн от електронен магазин MoMo – www.momo.bg.
Феминорм, Феминорм Дуо, Феминорм Остео и Феминорм Лека нощ са продукти на фирма БОРОЛА, която е създадена през 1996 г.
БОРОЛА е символ на доверие, безкомпромисно качество и цялостна грижа за здравето на потребителите.
